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마보-루틴

마음보기, 마음챙김 - 감정 알아가기와 조절로 여유를 만들기
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마음보기, 마음챙김 루틴 현황 (Tracking)
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요일(자동)
실행-누적
시작-누적
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시간(합)
오전-명상
오후-명상
메모(한줄 일기, 회고, 다짐)
2023/03/16
목
186일차
Open
319일차
100%
6
감정 조절, 주의력 명상
2023/03/14
화
185일차
Open
317일차
100%
5
좌선을 실행하는 시간 (정좌 명상)
2023/03/13
월
184일차
Open
316일차
100%
5
명상은 운동과 같다?!
2023/03/12
일
184일차_X
Open
315일차
0%
0
아직은 …
2023/03/10
금
184일차_X
Open
313일차
0%
0
악재가 겹친 날, 쉬어야 하는 날, 모든걸 내려놓을 때도 있는 날.
2023/03/08
수
183일차
Open
311일차
100%
7
마음챙김의 모든 것 (구글 내면 검색 프로그램)
2023/03/07
화
182일차
Open
310일차
100%
5
2분 마음챙김 (구글 내면 검색)
2023/03/06
월
181일차
Open
309일차
100%
15
챌린지 명상들
2023/03/05
일
180일차
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308일차
100%
14
집착 내려 놓기
2023/03/01
수
180일차_X
Open
304일차
0%
0
오늘부터 나흘간은 정리, 계획, 쉼의 시간들.
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